de Wellness für Körper Geist und Seele Ich zeige dir verschieden Entspannungstechniken, Atemübungen, Meditationen und teile mit dir Geschichten und Interviews mit lieben Menschen. Mon, 22 Dec 2025 13:32:28 +0000 Mon, 22 Dec 2025 14:32:28 +0100 podcaster.de Feedarator 6.1 (https://app.podcaster.de) https://qezwft.podcaster.de/ n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole C. 2024 Podcast Nicole Csajka Nicole Csajka no false Nicole Csajka n.downunder@gmail.com Atem- und Entspannungscoaching, Yoga für groß und klein Ich zeige dir verschieden Entspannungstechniken, Atemübungen, Meditationen und teile mit dir Geschichten und Interviews mit lieben Menschen. episodic Mein Safttag In dieser Folge teile ich mit dir alle Infos zu meinem Safttag, den ich seit diesem Frühjahr immer wieder in meine Wochen integriere - und sich verdammt gut anfühlt - was zusätzlich einfach toll ist an diesem Safttag, was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass ich mir an diesem Tag keine Gedanken machen brauche, was ich koche oder essen mag - es gibt einfach einen Saft :o)

ich wünsche dir viel Freude und Leichtigkeit beim Ausprobieren :o)

Wichtig: trinke ausreichend Wasser zusätzlich und solltest du am Nachmittag merken, dass dein Kopfweh nicht weggehen mag und du es schlecht aushalten kannst, wegen dem "Kaffee-Entzug", dann gönn dir einen kleinen Espresso ohne Milch :o)

]]> Wed, 06 Aug 2025 18:30:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Safttag.mp3?origin=feed pod-f45e23ad363f788c7db074b9efb8 n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In dieser Folge teile ich mit dir alle Infos zu meinem Safttag, den ich seit diesem Frühjahr immer wieder in meine Wochen integriere - und sich verdammt gut anfühlt - was zusätzlich einfach toll ist an diesem Safttag, was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass ich mir an diesem Tag keine Gedanken machen brauche, was ich koche oder essen mag - es gibt einfach einen Saft :o)

ich wünsche dir viel Freude und Leichtigkeit beim Ausprobieren :o)

Wichtig: trinke ausreichend Wasser zusätzlich und solltest du am Nachmittag merken, dass dein Kopfweh nicht weggehen mag und du es schlecht aushalten kannst, wegen dem "Kaffee-Entzug", dann gönn dir einen kleinen Espresso ohne Milch :o)

]]> 0 Nicole Csajka 00:20:33 mein Safttag - dein Safttag In dieser Folge teile ich mit dir alle Infos zu meinem Safttag, den ich seit diesem Frühjahr immer wieder in meine Wochen integriere - und sich verdammt gut anfühlt - was zusätzlich einfach toll ist an diesem Safttag, was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass ich mir an diesem Tag keine Gedanken machen brauche, was ich koche oder essen mag - es gibt einfach einen Saft :o) ich wünsche dir viel Freude und Leichtigkeit beim Ausprobieren :o)Wichtig: trinke ausreichend Wasser zusätzlich und solltest du am Nachmittag merken, dass dein Kopfweh nicht weggehen mag und du es schlecht aushalten kannst, wegen dem "Kaffee-Entzug", dann gönn dir einen kleinen Espresso ohne Milch :o) 20 full 1 Cholesterin natürlich senken In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Infos zum Thema Cholesterin - was ist dieses Cholesterin eigentlich und diese Tipps helfen dir deinen Cholesterin natürlich zu senken

]]> Fri, 14 Feb 2025 13:53:00 +0100 https://qezwft.podcaster.de/download/Cholesterin.mp3?origin=feed pod-3ff5b7e401028fd048858f57e1 n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Infos zum Thema Cholesterin - was ist dieses Cholesterin eigentlich und diese Tipps helfen dir deinen Cholesterin natürlich zu senken

]]> 0 00:18:46 Cholesterin In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Infos zum Thema Cholesterin - was ist dieses Cholesterin eigentlich und diese Tipps helfen dir deinen Cholesterin natürlich zu senken 1 full 2 Vergebungsmeditation In der heutigen Folge teile ich eine Vergebungsmeditation mit dir. Ich begleite dich in dieser Meditation in eine von dir gewählte vergangene Situation und du hast dadurch die Möglichkeit dieser Situation, dir und dem/den Mensch/en neu zu begegnen.

]]> Sun, 11 Jun 2023 21:25:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/VergebungsMeditation.mp3?origin=feed pod-52b55ea143b7d86bb12448764f n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In der heutigen Folge teile ich eine Vergebungsmeditation mit dir. Ich begleite dich in dieser Meditation in eine von dir gewählte vergangene Situation und du hast dadurch die Möglichkeit dieser Situation, dir und dem/den Mensch/en neu zu begegnen.

]]> 0 Nicole Csajka 00:13:08 Meditation Vergebungsmeditation In der heutigen Folge teile ich eine Vergebungsmeditation mit dir. Die dir dabei hilft eine vergangene Situation nochmal herzuholen und dir und den Menschen die dir lieb sind zu vergeben. Probiere die Meditation aus und spüre was in dir passiert ......und was passiert wenn du diese(n) Menschen wieder begegnest. 18 full 1 Bergmeditation Du liebst die Berge? Dann kannst du das Bild d(eines)Berges für diese Meditation nutzen.

In dieser Folge teile ich eine weitere wunderschöne Meditation mit dir, die "Bergmeditation" in Anlehnung an Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Sie ist unter anderem eine Meditation für Stabilität & Klarheit und kann dir auch, wenn es im Außen Mal sehr laut ist, zur inneren Mitte und Ruhe helfen.

Setze dich und atme mit dem Bild deines Berges.....

ich wünsche dir schöne Momente mit dieser Meditation

Carpe Diem - deine Nicole

]]> Wed, 29 Mar 2023 15:29:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Bergmeditation_aktuell.mp3?origin=feed pod-8c9c5368e1de3eb8396d081ff n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka Du liebst die Berge? Dann kannst du das Bild d(eines)Berges für diese Meditation nutzen.

In dieser Folge teile ich eine weitere wunderschöne Meditation mit dir, die "Bergmeditation" in Anlehnung an Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Sie ist unter anderem eine Meditation für Stabilität & Klarheit und kann dir auch, wenn es im Außen Mal sehr laut ist, zur inneren Mitte und Ruhe helfen.

Setze dich und atme mit dem Bild deines Berges.....

ich wünsche dir schöne Momente mit dieser Meditation

Carpe Diem - deine Nicole

]]> 0 00:17:04 Bergmeditation Bergmeditation Du liebst die Berge? Dann kannst du das Bild d(eines)Berges für diese Meditation nutzen. In dieser Folge teile ich eine weitere wunderschöne Meditation mit dir, die "Bergmeditation" in Anlehnung an Jon Kabat-Zinn (MBSR) Sie ist unter anderem eine Meditation für Stabilität & Klarheit und kann dir auch, wenn es im Außen Mal sehr laut ist, zur inneren Mitte und Ruhe helfen. Setze dich und atme mit dem Bild deines Berges..... ich wünsche dir schöne Momente mit dieser Meditation Carpe Diem - deine Nicole full 1 Chakrenmeditation In dieser Folge teile ich eine wunderbare Chakren-Meditation mit dir. Die Meditation führt dich durch alle 7 Haupt-Chakren, beginnend beim Steißbein dem Wurzel-Chakra bis zum Kronen-Chakra.

Hier für dich die Zuordnung der einzelnen Chakren:
Wurzel-Chakra- rot - Urvertrauen, Sicherheit
Sakral-Chakra - orange - Lebenslust, Kreativität, Sexualität
Solarplexus-Chakra - gelb - Willenskraft, Selbstbewusstsein
Herz-Chakra- grün - Mitgefühl, Liebe
Hals-Chakra - blau - Kommunikation, Wahrheit
Stirn-Chakra - lila - Klarheit, Intuition
Kronen-Chakra - weißgold - Verbindung mit dir, Einheit

Ich wünsche dir eine angenehme Zeit für DICH....

Carpe Diem - deine Nicole

]]> Sat, 14 Jan 2023 00:44:00 +0100 https://qezwft.podcaster.de/download/Chakrenmeditation_AKTUELL.mp3?origin=feed pod-e53e9bed1a3e3bef82570195c4 n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In dieser Folge teile ich eine wunderbare Chakren-Meditation mit dir. Die Meditation führt dich durch alle 7 Haupt-Chakren, beginnend beim Steißbein dem Wurzel-Chakra bis zum Kronen-Chakra.

Hier für dich die Zuordnung der einzelnen Chakren:
Wurzel-Chakra- rot - Urvertrauen, Sicherheit
Sakral-Chakra - orange - Lebenslust, Kreativität, Sexualität
Solarplexus-Chakra - gelb - Willenskraft, Selbstbewusstsein
Herz-Chakra- grün - Mitgefühl, Liebe
Hals-Chakra - blau - Kommunikation, Wahrheit
Stirn-Chakra - lila - Klarheit, Intuition
Kronen-Chakra - weißgold - Verbindung mit dir, Einheit

Ich wünsche dir eine angenehme Zeit für DICH....

Carpe Diem - deine Nicole

]]> 0 00:21:50 Chakren-Meditation Chakren-Meditation In dieser Folge teile ich eine wunderbare Chakren-Meditation mit dir. Die Meditation führt dich durch alle 7 Haupt-Chakren, beginnend beim Steißbein dem Wurzel-Chakra bis zum Kronen-Chakra. Hier für dich die Zuordnung der einzelnen Chakren: Wurzel-Chakra- rot - Urvertrauen, Sicherheit Sakral-Chakra - orange - Lebenslust, Kreativität, Sexualität Solarplexus-Chakra - gelb - Willenskraft, Selbstbewusstsein Herz-Chakra- grün - Mitgefühl, Liebe Hals-Chakra - blau - Kommunikation, Wahrheit Stirn-Chakra - lila - Klarheit, Intuition Kronen-Chakra - weißgold - Verbindung mit dir, Einheit Ich wünsche dir eine angenehme Zeit für DICH.... Carpe Diem - deine Nicole 1 full 2 Traumreise nach einer längeren Pause bin ich wieder zurück und freue mich, dich auf eine schöne Traumreise zu begleiten. Lass dich gerne von mir zu einem Kraftplatz begleiten, auf dem du auftanken, dich wohl fühlen und neue Kraft schöpfen kannst.

Diese Zeit für DICH schenkt dir eine kurze Auszeit vom Alltag.

]]> Sun, 25 Sep 2022 13:29:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Traumreise.mp3?origin=feed pod-13c1dc745d4e101cd711e9df7b n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka nach einer längeren Pause bin ich wieder zurück und freue mich, dich auf eine schöne Traumreise zu begleiten. Lass dich gerne von mir zu einem Kraftplatz begleiten, auf dem du auftanken, dich wohl fühlen und neue Kraft schöpfen kannst.

Diese Zeit für DICH schenkt dir eine kurze Auszeit vom Alltag.

]]> 0 00:21:58 Traumreise Traumreise nach einer längeren Pause bin ich wieder zurück und freue mich, dich auf eine schöne Traumreise zu begleiten. Lass dich gerne von mir zu einem Kraftplatz begleiten, auf dem du auftanken, dich wohl fühlen und neue Kraft schöpfen kannst. Diese Zeit für DICH schenkt dir eine kurze Auszeit vom Alltag. 15 full 1 Entspannungsinduktion In dieser Folge teile ich eine Entspannungsinduktion mit dir - ähnlich dem Bodyscan. In der ich dich und deinen Körper in eine angenehme Entspannung führe. Die Reise wird diesmal von Musik begleitet.

Ich wünsch dir eine angenehme Zeit für DICH.....

Carpe Diem - deine Nicole

Quelle: Musik und Text von Eckhard Wunderle - Trance und Entspannung
https://www.spirituelle-psychologie.com/

]]> Fri, 22 Oct 2021 14:25:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Entspannungsinduktion_NEU.mp3?origin=feed pod-05752d3440ed4af52649fa12a2 n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In dieser Folge teile ich eine Entspannungsinduktion mit dir - ähnlich dem Bodyscan. In der ich dich und deinen Körper in eine angenehme Entspannung führe. Die Reise wird diesmal von Musik begleitet.

Ich wünsch dir eine angenehme Zeit für DICH.....

Carpe Diem - deine Nicole

Quelle: Musik und Text von Eckhard Wunderle - Trance und Entspannung
https://www.spirituelle-psychologie.com/

]]> 0 00:23:18 Entspannungsinduktion In dieser Folge teile ich eine Entspannungsinduktion mit dir - ähnlich dem Bodyscan. In der ich dich und deinen Körper in eine angenehme Entspannung führe. Die Reise wird diesmal von Musik begleitet. Ich wünsch dir eine angenehme Zeit für DICH..... Carpe Diem - deine Nicole Quelle: Musik und Text von Eckhard Wunderle - Trance und Entspannung https://www.spirituelle-psychologie.com/ full 14 Abendmeditation für eine gute Nacht In dieser Folge teile ich eine Meditation für den Abend mit dir, die dir dabei hilft die "jumping monkeys" ruhiger werden zu lassen und leichter einzuschlafen.....

ich freu mich, dass du reinhörst und dir die Zeit für diese wunderbare Meditation nimmst - es ist in jedem Fall Zeit für DICH!!

Ich freu mich auch sehr über eine 5 Sterne Bewertung von dir.

Herzlichst deine Nicole

]]> Fri, 08 Oct 2021 20:59:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Meditation_fuer_eine_gute_Nacht.mp3?origin=feed pod-1d5335c6e42e213d60792b97c4 n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In dieser Folge teile ich eine Meditation für den Abend mit dir, die dir dabei hilft die "jumping monkeys" ruhiger werden zu lassen und leichter einzuschlafen.....

ich freu mich, dass du reinhörst und dir die Zeit für diese wunderbare Meditation nimmst - es ist in jedem Fall Zeit für DICH!!

Ich freu mich auch sehr über eine 5 Sterne Bewertung von dir.

Herzlichst deine Nicole

]]> 0 00:14:40 Abendmeditation für eine gute Nacht Abendmeditation für eine gute Nacht In dieser Folge teile ich eine Meditation für den Abend mit dir, die dir dabei hilft die "jumping monkeys" ruhiger werden zu lassen und leichter einzuschlafen..... ich freu mich, dass du reinhörst und dir die Zeit für diese wunderbare Meditation nimmst - es ist in jedem Fall Zeit für DICH!! Ich freu mich auch sehr über eine 5 Sterne Bewertung von dir. Herzlichst deine Nicole 12 full 1 Meditation für Sicherheit und Stärke In dieser Folge teile ich eine Meditation mit dir, die dir Sicherheit und Stärke verleiht - Stärke für das einzustehen wer du bist und wie du bist - einfach du zu sein.

Schön, dass du dir die Zeit für die Meditation nimmst - es ist Zeit für DICH!

Ich freu mich sehr über ein Feedback von dir, was die Meditation bei dir bewirkt hat und auch über eine Bewertung.

Herzlichst deine Nicole

]]> Wed, 22 Sep 2021 23:16:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Meditation_Sicherheit_und_Staerke.mp3?origin=feed pod-e88389e467b18c50d304bffb2b n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In dieser Folge teile ich eine Meditation mit dir, die dir Sicherheit und Stärke verleiht - Stärke für das einzustehen wer du bist und wie du bist - einfach du zu sein.

Schön, dass du dir die Zeit für die Meditation nimmst - es ist Zeit für DICH!

Ich freu mich sehr über ein Feedback von dir, was die Meditation bei dir bewirkt hat und auch über eine Bewertung.

Herzlichst deine Nicole

]]> 0 Nicole Csajka 00:14:40 Meditation - Sicherheit und Stärke Meditation - Sicherheit und Stärke In dieser Folge teile ich eine Meditation mit dir, die dir Sicherheit und Stärke verleiht - Stärke für das einzustehen wer du bist und wie du bist - einfach du zu sein. Schön, dass du dir die Zeit für die Meditation nimmst - es ist Zeit für DICH! Ich freu mich sehr über ein Feedback von dir, was die Meditation bei dir bewirkt hat und auch über eine Bewertung. Herzlichst deine Nicole 11 full 1 4-7-8-Atmung In dieser Folge teile ich mit dir eine Atemübung, welche du nach belieben ausdehnen kannst und dir auch dabei helfen kann, leichter einzuschlafen. Bei regelmäßiger Übung kann sie dir auch helfen, Stress zu reduzieren und deine Gedanken ruhiger werden zu lassen.

Schön, wenn du dir Zeit für diese Atemübung nimmst - denn es ist eine Zeit für DICH.

]]> Tue, 04 May 2021 18:54:00 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Podcast_4-7-8_Atmung.mp3?origin=feed pod-bb90a7458a3f04dfac0cfe51c n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Nicole Csajka In dieser Folge teile ich mit dir eine Atemübung, welche du nach belieben ausdehnen kannst und dir auch dabei helfen kann, leichter einzuschlafen. Bei regelmäßiger Übung kann sie dir auch helfen, Stress zu reduzieren und deine Gedanken ruhiger werden zu lassen.

Schön, wenn du dir Zeit für diese Atemübung nimmst - denn es ist eine Zeit für DICH.

]]> 0 00:09:31 4-7-8-Atmung 4-7-8-Atmung In dieser Folge teile ich mit dir eine Atemübung, welche du nach belieben ausdehnen kannst und dir auch dabei helfen kann, leichter einzuschlafen. Bei regelmäßiger Übung kann sie dir auch helfen, Stress zu reduzieren und deine Gedanken ruhiger werden zu lassen. Schön, wenn du dir Zeit für diese Atemübung nimmst - denn es ist eine Zeit für DICH. 11 full 1 Geschichte von den Zwei Eimern in dieser Folge teile ich eine Geschichte mit dir. Welche dir aufzeigt, dass du einzigartig und vollkommen bist, so wie du bist.

Viel Freude beim Reinhören.

Alles Liebe

Deine Nicole

]]> Wed, 10 Feb 2021 14:22:06 +0100 https://qezwft.podcaster.de/download/geschichte_Zwei_Eimer.mp3?origin=feed pod-6021a50593ee9694497065 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) in dieser Folge teile ich eine Geschichte mit dir. Welche dir aufzeigt, dass du einzigartig und vollkommen bist, so wie du bist.

Viel Freude beim Reinhören.

Alles Liebe

Deine Nicole

]]> 0 00:05:15 Geschichte von den Zwei Eimern Geschichte von den Zwei Eimern in dieser Folge teile ich eine Geschichte mit dir. Welche dir aufzeigt, dass du einzigartig und vollkommen bist, so wie du bist. Viel Freude beim Reinhören. Alles Liebe Deine Nicole 10 full 1 Meditation - Liebevolle Güte Meditation In dieser Folge teile ich mit dir eine wunderbare Meditation 
- die Liebevolle Güte Meditation - sie verbindet dich direkt mit deinem Herzen und so kannst du auch in dieser sich wandelnden und oftmals vielleicht auch verwirrenden und anstrengenden Zeit dich gedanklich mit deinen LIEBEN verbinden und ihnen auf diese Weise öfter als möglich nahe sein.

die 4 Sätze der liebevollen Güte Meditation lauten:

mögest du glücklich sein
mögest du dich sicher und geborgen fühlen
mögest du gesund sein
mögest du unbeschwert und mit leichtigkeit durchs leben gehen

du kannst die Sätze, wenn sie für dich nicht so in dein Herz gehen wie du möchtest, auch gerne für dich passend umwandeln...... 

Schön, dass du dir die Zeit für diese Meditation nimmst - denn es ist Zeit für DICH!

Und schreib mir auch sehr gerne was die Meditation bei dir bewirkt hat. Ich freue mich auf dein Feedback und auch auf eine Bewertung von dir.

Herzlichst deine Nicole
]]> Tue, 02 Feb 2021 15:19:08 +0100 https://qezwft.podcaster.de/download/Liebevolle_GUeTE_Meditation_aktuell.mp3?origin=feed pod-60194fa77de48213791107 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) In dieser Folge teile ich mit dir eine wunderbare Meditation 
- die Liebevolle Güte Meditation - sie verbindet dich direkt mit deinem Herzen und so kannst du auch in dieser sich wandelnden und oftmals vielleicht auch verwirrenden und anstrengenden Zeit dich gedanklich mit deinen LIEBEN verbinden und ihnen auf diese Weise öfter als möglich nahe sein.

die 4 Sätze der liebevollen Güte Meditation lauten:

mögest du glücklich sein
mögest du dich sicher und geborgen fühlen
mögest du gesund sein
mögest du unbeschwert und mit leichtigkeit durchs leben gehen

du kannst die Sätze, wenn sie für dich nicht so in dein Herz gehen wie du möchtest, auch gerne für dich passend umwandeln...... 

Schön, dass du dir die Zeit für diese Meditation nimmst - denn es ist Zeit für DICH!

Und schreib mir auch sehr gerne was die Meditation bei dir bewirkt hat. Ich freue mich auf dein Feedback und auch auf eine Bewertung von dir.

Herzlichst deine Nicole
]]> 0 Nicole Csajka 00:23:46 Meditation - Liebevolle Güte Meditation Meditation für jede Gelegenheit In dieser Folge teile ich mit dir eine wunderbare Meditation  - die Liebevolle Güte Meditation - sie verbindet dich direkt mit deinem Herzen und so kannst du auch in dieser sich wandelnden und oftmals vielleicht auch verwirrenden und anstrengenden Zeit dich gedanklich mit deinen LIEBEN verbinden und ihnen auf diese Weise öfter als möglich nahe sein. die 4 Sätze der liebevollen Güte Meditation lauten: mögest du glücklich sein mögest du dich sicher und geborgen fühlen mögest du gesund sein mögest du unbeschwert und mit leichtigkeit durchs leben gehen du kannst die Sätze, wenn sie für dich nicht so in dein Herz gehen wie du möchtest, auch gerne für dich passend umwandeln......  Schön, dass du dir die Zeit für diese Meditation nimmst - denn es ist Zeit für DICH! Und schreib mir auch sehr gerne was die Meditation bei dir bewirkt hat. Ich freue mich auf dein Feedback und auch auf eine Bewertung von dir. Herzlichst deine Nicole full 9 Meditation - Dankbarkeitsmeditation In dieser Folge teile ich mit dir eine Meditation zu einer meiner Lieblingstugenden die DANKBARKEIT - diese Meditation kann dir dabei helfen deine Fülle die bereits schon in dir und um dich herum ist zu erkennen oder neu zu entdecken.

Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

Und schreib mir gerne für was oder wen du dankbar bist in deinem Leben. Ich freue mich über dein Feedback und deine Nachricht(en)

Sowie über eine Bewertung von dir wie dir mein Podcast gefällt

]]> Mon, 25 Jan 2021 17:46:00 +0100 https://qezwft.podcaster.de/download/Dankbarkeitsmeditation_NEU(1).mp3?origin=feed pod-600ef5d5e5004515577069 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) In dieser Folge teile ich mit dir eine Meditation zu einer meiner Lieblingstugenden die DANKBARKEIT - diese Meditation kann dir dabei helfen deine Fülle die bereits schon in dir und um dich herum ist zu erkennen oder neu zu entdecken.

Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

Und schreib mir gerne für was oder wen du dankbar bist in deinem Leben. Ich freue mich über dein Feedback und deine Nachricht(en)

Sowie über eine Bewertung von dir wie dir mein Podcast gefällt

]]> 0 Nicole Csajka 00:11:37 Meditation - Dankbarkeitsmeditation Meditation - Dankbarkeitsmeditation In dieser Folge teile ich mit dir eine Meditation zu einer meiner Lieblingstugenden die DANKBARKEIT - diese Meditation kann dir dabei helfen deine Fülle die bereits schon in dir und um dich herum ist zu erkennen oder neu zu entdecken. Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH! Und schreib mir gerne für was oder wen du dankbar bist in deinem Leben. Ich freue mich über dein Feedback und deine Nachricht(en) Sowie über eine Bewertung von dir wie dir mein Podcast gefällt 8 full 1 Geschichte vom Kleinen Glück
Ich freue mich auch, wenn du meinen Podcast mit Freunden teilst und auch über Rezensionen von dir.

Carpe Diem - Deine Nicole


]]> Tue, 14 Jul 2020 18:29:22 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/das_kleine_Glu--ck.mp3?origin=feed pod-5f0ddd625a216457869586 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)
Ich freue mich auch, wenn du meinen Podcast mit Freunden teilst und auch über Rezensionen von dir.

Carpe Diem - Deine Nicole


]]> 0 Nicole Csajka 00:08:57 Geschichte vom Kleinen Glück Glücksgeschichte in der heutigen Podcast Folge teile ich eine  wunderbare Geschichte über das Glück und die kleinen Glücksmomente mit dir, die uns täglich begegnen - die Geschichte erinnert dich daran auch die kleinen Glücksmomente wieder zu sehen und spüren die täglich um dich sind. Viel Spaß beim Reinhören....... Ich freue mich auch, wenn du meinen Podcast mit Freunden teilst und auch über Rezensionen von dir. Carpe Diem - Deine Nicole 7 full 1 Body-Scan
Du kannst den Body Scan gerne auch gleich morgens noch im Bett nach dem Aufwachen machen oder auch am Abend vor und mit dem Einschlafen.

Ich wünsch dir eine gute Entspannungszeit und freue mich auch auf dein Feedback oder Anregungen in den Rezensionen. 

Carpe Diem - deine Nicole
]]> Tue, 30 Jun 2020 20:44:10 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Bodyscan_fuer_Podcast.mp3?origin=feed pod-5efb87fa2f3dc665082067 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)
Du kannst den Body Scan gerne auch gleich morgens noch im Bett nach dem Aufwachen machen oder auch am Abend vor und mit dem Einschlafen.

Ich wünsch dir eine gute Entspannungszeit und freue mich auch auf dein Feedback oder Anregungen in den Rezensionen. 

Carpe Diem - deine Nicole
]]> 0 Nicole Csajka 00:22:16 Body-Scan Entspannung In dieser Folge teile ich mit dir eine weitere Entspannungsmethode. Diese nennt sich "Body-Scan" - mit dem BodyScan gehen wir gedanklich einzelne Körperregionen durch. Er kann dich dabei unterstützen  Ruhe in die Gedanken zu bringen, mögliche Verspannungen zu lösen, deine Konzentration zu stärken und im Hier und Jetzt zu sein. Du kannst den Body Scan gerne auch gleich morgens noch im Bett nach dem Aufwachen machen oder auch am Abend vor und mit dem Einschlafen. Ich wünsch dir eine gute Entspannungszeit und freue mich auch auf dein Feedback oder Anregungen in den Rezensionen.  Carpe Diem - deine Nicole 6 full 1 Meditation - mit einem Lächeln in den Tag
Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

Und schreib mir gerne ob du an diesem Tag vielleicht etwas besonderes erlebt hast. Ich freue mich auf dein Feedback und dein(e) Erlebnis(se)

Ich freue mich auch auf eine Bewertung von dir.
]]> Mon, 01 Jun 2020 22:23:49 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Laechelnmeditation(1).mp3?origin=feed pod-5ed563d5bb57c950571989 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)
Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

Und schreib mir gerne ob du an diesem Tag vielleicht etwas besonderes erlebt hast. Ich freue mich auf dein Feedback und dein(e) Erlebnis(se)

Ich freue mich auch auf eine Bewertung von dir.
]]> 0 Nicole Csajka 00:13:19 Meditation - mit einem Lächeln in den Tag Morgenmeditation In dieser Folge teile ich mit dir eine weitere Meditation für den Morgen - diese Meditation kann dich dabei unterstützen dich morgens schon mit einem Lächeln zu begrüßen und dich weiter freudig und erfrischt durch deinen Tag begleiten.   Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH! Und schreib mir gerne ob du an diesem Tag vielleicht etwas besonderes erlebt hast. Ich freue mich auf dein Feedback und dein(e) Erlebnis(se) Ich freue mich auch auf eine Bewertung von dir. 5 full 1 Meditation - Erfrischt in den Tag
Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

Ich freue mich auf  Feedback und oder auch über eine Bewertung von dir. 


]]> Fri, 08 May 2020 21:03:27 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Folge_4_NEU.mp3?origin=feed pod-5eb1c5b1dc2c2370407201 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)
Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

Ich freue mich auf  Feedback und oder auch über eine Bewertung von dir. 


]]> 0 Nicole Csajka 00:14:12 Meditation - Erfrischt in den Tag Morgenmeditation In dieser Folge teile ich ein paar allgemeine Informationen zum Meditieren mit dir und eine weitere Meditation, die dich dabei unterstützen kann, erfrischt in deinen Tag zu starten.  Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH! Ich freue mich auf  Feedback und oder auch über eine Bewertung von dir.  4 full 1 Geschichte zum Schmunzeln und Nachdenken Tue, 05 May 2020 22:20:39 +0200 https://www.nicolecsajka.at pod-5ea6837cc6ccc184931313 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) 0 Nicole Csajka 00:05:35 Geschichte zum Schmunzeln und Nachdenken Zwei Fische sind genug um zufrieden zu sein In dieser Podcastfolge teile ich eine Geschichte mit dir. Eine Geschichte die dich zum Schmunzeln bringt, eine Möglichkeit zum Nachdenken bietet und vielleicht auch deine Stimmung erhellen mag. full 1 Meditation - Atemmeditation Mit dieser Meditation hast du ganz einfach und immer etwas im Gepäck um ins Hier und Jetzt zu kommen.
Du kannst die Meditation immer wieder, egal wo du bist für ein paar Minuten auspacken und dich danach entspannter, fokussierter oder auch gelassener fühlen.

Schön, wenn du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH.
]]> Sun, 19 Apr 2020 01:03:17 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Folge2-schnitt-final.mp3?origin=feed pod-5e9b845adf7ad349949026 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Mit dieser Meditation hast du ganz einfach und immer etwas im Gepäck um ins Hier und Jetzt zu kommen.
Du kannst die Meditation immer wieder, egal wo du bist für ein paar Minuten auspacken und dich danach entspannter, fokussierter oder auch gelassener fühlen.

Schön, wenn du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH.
]]> 0 Nicole Csajka 00:12:00 Meditation - Atemmeditation Meditation für jede Gelegenheit Ein Einstieg in die Meditation kann sein, sich einfach ein paar Minuten auf den Atem zu konzentrieren. Das machen wir gemeinsam in dieser Folge. Mit dieser Meditation hast du ganz einfach und immer etwas im Gepäck um ins Hier und Jetzt zu kommen. Du kannst die Meditation immer wieder, egal wo du bist für ein paar Minuten auspacken und dich danach entspannter, fokussierter oder auch gelassener fühlen. Schön, wenn du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH. 2 full 1 Intro Schön, dass du reinhörst... ]]> Wed, 08 Apr 2020 23:47:03 +0200 https://qezwft.podcaster.de/download/Folge_1.mp3?origin=feed pod-5e8e4657cf020599953861 n.downunder@gmail.com (n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka)) n.downunder@gmail.com (Nicole Csajka) Schön, dass du reinhörst... ]]> 0 Nicole Csajka 00:04:00 Intro Willkommen zu meinem Podcast "Wellness für Körper, Geist und Seele".Schön, dass du reinhörst... 1 full 1